Бесплатная горячая линия

8 800 301 63 12
Главная - Другое - Книги о здоровом питании

Книги о здоровом питании

Книги о здоровом питании

«Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья», Колин и Томас Кэмпбелл

Авторы книги – профессор кафедры пищевой биохимии Корнеллского университета и его сын, владеющий собственной врачебной практикой. Такое сочетание теоретического подхода с практической реализацией делает книгу полезной для тех, кто хочет изменить свои пищевые привычки и перейти на правильное питание.

В основе книги – многолетние научные исследования влияния продуктов животного происхождения на человеческий организм.

Для исследования привлекли людей разных возрастов, национальностей и социального положения. Главная мысль книги гласит, что сокращение доли продуктов животного происхождения в рационе не только помогает предотвратить опасные болезни, но и продлить жизнь в целом.

Кроме того, из рациона исключают простые углеводы, и заменяют их свежими овощами и фруктами.

Отдельный раздел посвящен пищевой индустрии и влиянию рекламы на формирование пищевых привычек.

19. Р. Курцвейл, «Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни»

Известный американский изобретатель и футуролог предлагает читателям конкретные практические шаги, которые помогут прожить долгую и счастливую жизнь: как научить организм избегать болезней и сохранять энергию, продлить жизнь.

Для написания книги он использовал новейшие научные достижения в медицине. 20. К. Макгонигал, «Сила воли. Как развить и укрепить» Эту работу мы тоже включили в список книг о здоровом образе жизни. В ней профессор Стэндфордского университета объясняет, как «воспитать» силу волю и управлять самоконтролем, лучше понимать свой мозг и тело, побороть вредные привычки.
В ней профессор Стэндфордского университета объясняет, как «воспитать» силу волю и управлять самоконтролем, лучше понимать свой мозг и тело, побороть вредные привычки. В книге приводится много техник, которые пригодятся в быту, например, как отказаться от сладкого или избежать импульсивных покупок в магазине.

Читатель сможет развить волевые качества с помощью 10-недельного образовательного курса, шаг за шагом применяя методики автора. Возможно, вам будет интересно: А какие книги о здоровом образе жизни можете порекомендовать вы?

Пишите в комментариях! Поделиться

Книги о растительном питании и оздоровлении организма

Решила для вас выделить список книг по естественному оздоровлению и правильному питанию, которые способны перевернуть мировоззрение.Сохраняем себе, чтобы не потерять.1.

Колин Кэмпбелл «Китайское исследование». В книге описаны результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья.2. Нил Барнард «Преодолеваем пищевые пристрастия».

Будет полезна тем, кто не знает как ему отказаться от традиционных привычных блюд и продуктов.3. Дуглас Грехем «Диета 80-10-10». Книга поможет вам избежать ошибок в начале сыроедения.4.

«Экологическая медицина» написала врач-натуропат Марва Оганян.

В книге подробно описаны причины возникновения многочисленных заболеваний и их поэтапное лечение через очищение организма. Одна из моих любимых книг5. Тоня Заваста «Чудо сыроедения. Путь к красоте». Рекомендую прочитать особенно девушкам:)6.

Фредрик Патенод «Секреты сыроедения». Можно назвать книжку азбукой живого питания.7.Арнольд Эрест «Безслизистая диета». Это книга написана уже более 100 лет назад. Классика сыроедения и натуропатии.8. Линдси Никсон «Растительная диета: скажи здоровью да». Есть реальные истории из жизни, книга для вступающих на путь здоровья и долголетия.9.
Есть реальные истории из жизни, книга для вступающих на путь здоровья и долголетия.9.

Бренд Дэвис «Как стать сыроедом».

Автор предлагает советы по питанию, основанные на последних научных исследованиях.10. Дон Беннетт «Сыроедение и другие здоровые привычки». Книга построена в формате вопрос-ответ.11.

Скотт Джурек «Ешь правильно, беги быстро». Автобиография одного из самых изестных ультрамарафонцев в мире, рекордсмена по суточному бегу, который находится на живом питании:) очень мотивирующая книга!12.

Нил Барнард «Преодолеваем пищевые соблазны». Автор рассказывает о скрытых причинах нашего пристрастия к шоколаду, печенью, сыру и другой вредной пище.13. Джулия Коув «Лучше жить, есть, чувствовать».

В книге автор охватывает не только питание, но и физические упражнения, эмоции, мысли и привычки.14. Лани Мюлрат «Переходи на растительное».

В книге вы найдете все этапы на пути к здоровой жизни. 15. Рич Ролл, Джули Пайат «Сила растений».

Руководство по растительному питанию от ультрамарафонца Рича Ролла и его жены-повара.16. Марко Боргес «Измени свою жизнь за 22 дня». Книга ведет к более здоровому и легкому питанию, в ней приведены мотивационные истории о пользе вег пищи.17.

Поль Брэгг «Чудо голодания» и «Шокирующая правда о воде и соли». В книге объясняется почему живые организмы преждевременно умирают и что сделать, чтобы продлить качество и срок жизни.18.

Норман Уокер «Лечение сырыми овощными соками».

Книга доктора, благодаря которой многие люди избавились от мучительных заболеваний. Сам автор прожил почти 100 лет!19. Хеннинг Мюллер-Бурцлер «По следам питания Мафусаила».

В книге рассказывается об излечении от аллергии с помощью живого питания.20.

Михаил Советов «Еда по законам природы». Тоже одна из любимых книг Автор врач, который имеет 12 лет опыта традиционной медицины и перешел к натуропатии. Излечил огромное количество людей, которым ставили смертельные диагнозы!21.

Галина Шаталова «Целебное питание».

Доктор, которая пишет о духовном и физическом здоровье человека.21. Галина Шаталова «Здоровье человека».

Сначала начните с этой книги этого автора, очень рекумендую! Узнаете многое о питании, движении, дыхании, терморегуляции и тд.22.

П.Себастьянович «Живая еда или почему коровы хищники». Факты и объяснения про действие тех или иных продуктов на организм человека. Тоже одна из любимых книг. 23. А.П.Столешников «Как вернуться к жизни». Книга про лечебное голодание профессора и врача России и лицензированного доктора в США. Автор описывает как реально исправить и вернуть потерянное здоровье!
Автор описывает как реально исправить и вернуть потерянное здоровье!

Правильное питание

По популярностиВсе подписки и арендаВсе книгиВсе языки

  1. 4,3Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства.

    Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, .Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства.

    Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, .

  2. 4,3Эта книга – пересмотренное и дополненное издание бестселлера «Китайское исследование», научно обосновавшего связь между болезнями и пищевыми привычками и изменившего жизни миллионов людей. В ней вы найдете ответ автора на критические замечания тех, кто скептически отнесся к его трактовке здоровог.Эта книга – пересмотренное и дополненное издание бестселлера «Китайское исследование», научно обосновавшего связь между болезнями и пищевыми привычками и изменившего жизни миллионов людей.

    В ней вы найдете ответ автора на критические замечания тех, кто скептически отнесся к его трактовке здоровог.

  3. 4,3Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, .Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства.

    Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, .

  4. 4,3Эта книга правдиво расскажет вам о влиянии питания на здоровье. В ее основе лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между потреблением продуктов животного происхождения и рядом хронических болезней. Название «Китайское исследование» возникло благодаря изучению статистических дан.Эта книга правдиво расскажет вам о влиянии питания на здоровье.

    В ее основе лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между потреблением продуктов животного происхождения и рядом хронических болезней. Название «Китайское исследование» возникло благодаря изучению статистических дан.

  5. 4,2Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде?

    Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней? Секрет успешных перемен – это призн.Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней?
    Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней? Секрет успешных перемен – это призн.
  6. 4,1Валерия Профатыло – признанный врач-педиатр, косметолог, специалист по ароматерапии.

    Ранговый директор компании Faberlic. Автор справочника «Основы косметологии» для консультантов компании. Ведущая рубрики «Красота» журнала «Мама».

    Тренер Школы Развития Faberlic. А также автор статей по косметоло.Валерия Профатыло – признанный врач-педиатр, косметолог, специалист по ароматерапии. Ранговый директор компании Faberlic.

    Автор справочника «Основы косметологии» для консультантов компании. Ведущая рубрики «Красота» журнала «Мама».

    Тренер Школы Развития Faberlic. А также автор статей по косметоло.

  7. 4,4Гэри Таубс, автор мировых бестселлеров, известный писатель и журналист, бросает вызов принципам современной диетологии и призывает каждого разделить его революционный взгляд на то, что на самом деле делает нас толстыми.

    Посвятив более 10 лет изучению проблем питания и поиску их решений, основывая.Гэри Таубс, автор мировых бестселлеров, известный писатель и журналист, бросает вызов принципам современной диетологии и призывает каждого разделить его революционный взгляд на то, что на самом деле делает нас толстыми. Посвятив более 10 лет изучению проблем питания и поиску их решений, основывая.

  8. 4,5Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость. Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разно.Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость.

    Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разно.

  9. 4,4Елена Мотова – врач-диетолог и научный журналист. Постоянно учится, любимый из пройденных курсов – Nutrition for Health Promotion в Калифорнийском университете (UCSF). Ведет нескучный блог о доказательной диетологии.

    Читает лекции о питании и пищевом поведении. Хорошо готовит и с удовольствием ес.Елена Мотова – врач-диетолог и научный журналист. Постоянно учится, любимый из пройденных курсов – Nutrition for Health Promotion в Калифорнийском университете (UCSF).

    Ведет нескучный блог о доказательной диетологии. Читает лекции о питании и пищевом поведении. Хорошо готовит и с удовольствием ес.

  10. 4,7Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных.

    Эта книга – не просто захватывающая автобиография. Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции. Это система питания: Скотт пр.Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных.

    Эта книга – не просто захватывающая автобиография.

    Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции.

    Это система питания: Скотт пр.

.На этой странице представлены лучшие книги и аудиокниги по теме «». Читайте книги или слушайте на сайте онлайн или скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

Обнаженная ЕДА. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности. Зубкова и Лубневская.

Рейтинг: 4.5 В конце рейтинга располагается издание, предполагающее уникальную методику оздоровления и похудения.

Оказывается, чтобы выглядеть ухоженно и красиво, необязательно сидеть на жестких диетах.

Можно наслаждаться едой и при этом сбрасывать лишние кило. Это отличная книга для сторонников здорового питания.

К достоинствам издания относят полезные и оригинальные рецепты детокс, разнообразие вариантов блюд.

Авторы немного оторваны от реалий современного рынка России.

Вряд ли среднестатистическая женщина в нашей стране сможет себе позволить коктейль из миндального молока с кокосом, манго и органической спирулиной. Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке.

Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

3. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью, Дэвид Перлмуттер

Описание: «Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга.

Дэвид уверен, что самый опасное вещество для мозга — это глютен.

Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов.

Это та самая клейковина, которая помогает хлебу быть пушистым и мягким. Более того, глютен способен вызывать зависимость и привыкание.

Именно поэтому нам так тяжело отказаться от употребления мучного. Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума.

Здоровье мозга в наших руках!»

3. «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни», Бретт Блюменталь

Автор книги более 20 лет работает в велнес-индустрии. В основу книги заложены принципы выработки полезных привычек.

Читателю предлагается целый год работать над собой. И это принесет результат, поскольку каждую неделю будет сделан один шаг к здоровому образу жизни.

Автор поможет внести коррективы в обыденную жизнь, изменить пищевые привычки, включить спортивные тренировки, уравновесить свое эмоциональное состояние, создать вокруг себя экологичное пространство.В книге также можно найти информацию о пищевом дневнике и о том, как формировать порцию еды, когда и сколько пить воды. Кроме того, в представленной книге приведены таблицы полезных веществ, содержащихся в овощах и фруктах.

4. Джоэл Фурман «Есть, чтобы жить»

Труд о правильном питании с лозунгом «здоровое питание=питательные вещества/калории».

Главная цель книги не перетягивать одеяло в пользу вегетарианства или против него, не оспаривать пользу и вред того или иного типа питания. Главная цель этой книги показать, в каких продуктах содержится больше всего полезных веществ.

А выбор в пользу того или иного режима вы делаете сами.Также эта работа подойдет людям, которые ищут свою идеальную диету.

5 книг о правильном питании, написанные понятным языком

13:26 / 16852просмотра +T — Поделиться: Ради снижения веса многие люди готовы идти на существенные жертвы – голодать, изматывать себя в спортзале, экспериментировать с разными лечебными средствами. Однако врачи настаивают, что такие подходы вовсе не нужны, и быть стройным можно, просто сбалансировав свое . Как сделать это подскажут книги по правильному питанию.

Да, в век высоких технологий именно они помогут расставить все по своим местам. Специально для вас автор подготовил топ книг, одна из которых обязательно должна быть в вашей виртуальной или настоящей, книжной библиотеке. Лидия Ионова «Здоровые привычки»: питание на каждый деньВрач Лидия Ионова разработала свою методику правильного питания, основываясь на общих принципах, утвержденных в гастроэнтерологии и диетологии.

В основе ее метода всего два принципа:

  1. Продукты с низким гликемическим индексом (ниже 50).
  2. Пирамида питания ежедневного рациона, где указано соотношение продуктов разных категорий.

Популярно о методике рассказывается в книге «Здоровые привычки». По мнению врача, понадобится всего 12 недель, за которые человек нормализует свой рацион.

Ионова настаивает, что должно стать именно привычкой, которая будет сопровождать Вас всю жизнь, и только в таком случае можно рассчитывать на стабильный эффект.

Кроме рецептов и принципов организации рациона, советы врача распространяются и на образ жизни – физические нагрузки, режим дня и прочее.Сегодня под руководством диетолога открыта «Клиника доктора Ионовой», где с худеющими людьми врачи работают индивидуально – прописывают рацион и распорядок дня, контролируют выполнение всех рекомендаций. Михаил Гаврилов «Вы просто не умеете худеть»: советы врача по правильному подходуМихаил Гаврилов – не просто диетолог, одной из его специализаций является психиатрия и психология.

Поэтому и методика, которую он предлагает, основана не просто на подборе правильных продуктов, но и на перестройке сознания. Именно так, по мнению врача, можно добиться стабильного результата, ведь наш настрой и подход к себе и своему телу является решающим в вопросе похудения.

Однако это вовсе не значит, что метод ограничивается лишь самовнушением, напротив, здесь есть дневник питания, рекомендованные продукты, ингредиенты для разных типов , которые помогут контролировать вес и повысить .Как говорит врач, у каждого есть своя пусковая кнопка, нажав на которую, запустится сброс лишних килограммов.

По его методике похудело уже несколько десятков тысяч человек, а книга «Вы просто не умеете худеть» стала бестселлером.Маргарита Королева «Похудеть навсегда»: комплексный подход к питаниюКандидат медицинских наук Маргарита Королева свою методику протестировала на себе – после вторых родов ее помогла сбросить ей 30 кг. Врач занимается не только рационом питания для похудения, но и нехирургическим моделированием фигуры.

А это значит, что, следуя ее советам, можно не просто сбросить вес, но и избежать дряблой обвисшей кожи, растяжек и другого.

Это очень важно для тех, кто собирается худеть на большое количество килограммов (от 15-20 кг).Королева прославилась как диетолог звезд российской эстрады, которых консультирует уже почти 20 лет.

Врач настаивает, что разделять обычное и – пагубный путь.

Ведь именно эта ошибка приводит к тому, что люди, сбросившие вес, потом быстро набирают его снова.

Ее методика разработана таким образом, чтобы изменить подход к еде в принципе, ввести здоровые привычки в ежедневную практику и таким образом закрепить результат навсегда. Среди первых шагов к этому:

  1. Баланс жиров, белков и углеводов.
  2. Частые приемы пищи, не менее 5 раз, но маленькими порциями.
  3. Основной упор на овощи и фрукты.

Олег Терн «Диета Пятнашки»: питание как играВрач-психотерапевт Олег Терн решил предложить свою методику правильного питания, которая отличается от остальных своим игровым характером.

Все мы помним игру «Пятнашки» – именно на основе знакомого игрового поля врач и прописывает ежедневный дневник питания.Вы получаете красочную картинку со значками, за каждым из которых стоит своя категория продуктов.

При этом подход предполагает достаточную свободу – именно так, считает психотерапевт Терн, можно избавить человека от стресса и страха перед предлагаемой . Полученный список продуктов Вы можете комбинировать по своему усмотрению, количество приемов пищи также не регламентируется, хотя врач и рекомендует придерживаться 4-разового питания. В диете «Пятнашки» Вы иногда можете позволять себе запрещенные продукты.

Можно сказать, что основной принцип методики Терна – добиться похудения и здоровья, играючи, без лишнего психологического напряжения. По этой методике разработано несколько диет, которые помогут снизить вес, стабилизировать результат или набрать нужные килограммы.Алла Погожева «Книга о вкусной и здоровой пище»: вкусная диетаВ «Книге о вкусной и здоровой пище» акцент с самой диеты смещен на приготовление прежде всего сытной и аппетитной пищи.

Доктор медицинских наук Алла Погожева настаивает, что здоровое питание может быть вкусным, более того, если научиться правильно готовить полезные блюда, то и желания возвращаться к вредным продуктам не возникнет.

Последние новости по теме статьи

Важно знать!
  • В связи с частыми изменениями в законодательстве информация порой устаревает быстрее, чем мы успеваем ее обновлять на сайте.
  • Все случаи очень индивидуальны и зависят от множества факторов.
  • Знание базовых основ желательно, но не гарантирует решение именно вашей проблемы.

Поэтому, для вас работают бесплатные эксперты-консультанты!

Расскажите о вашей проблеме, и мы поможем ее решить! Задайте вопрос прямо сейчас!

  • Анонимно
  • Профессионально

Задайте вопрос нашему юристу!

Расскажите о вашей проблеме и мы поможем ее решить!

+